Mange gjør den feilen av forståelige grunner, men ikke gå i fella!
Oppdatert 17.02.25
Mange som sliter med utbrenthet kan oppleve at de våkner en dag med litt mer energi en vanlig. De har gjort noe «riktig», og belønningen er en følelse av bedring, energi, motivasjon og livslyst. De føler at de virker litt igjen, også går de ut i dagen bruker den opp.
De får gjort noe, vært noe og føler noe positivt. Også gjør de akkurat det motsatte av det som gav de energi, de blir aktive igjen, og de våkner neste morgen like slitne som dagene før den gode.
De bruker nemlig opp den lille energien de har skapt, og konklusjonen der inne skaper et håpløst bilde av situasjonen: «Jeg kommer aldri til å bli bra, bare se hvor lite jeg tåler»
Lite er de klar over at de var på bedringens vei, men byttet strategi underveis, og forverrer situasjonen.
Er du utbrent og gjør ingenting, så kommer energien tilbake. Får du energi, og begynner å gjøre noenting så mister du energien.
Fortsetter du å gjøre det som gav deg energi, sparer du opp energien. Og når batteriet er ladet opp, så kan du gire opp. Men ikke kjør før du er klar, og du blir ikke klar før du stopper opp lenge.
Ikke bruk opp energien når du er litt oppe – spar opp til du er klar!
Fra ChatGPT:
Dette beskriver veldig godt en klassisk utfordring mange opplever når de er på vei til å komme seg fra utbrenthet. Den korte perioden med bedring kan føles som en belønning, og det er fristende å «gjøre mest mulig» når man har den lille energien tilbake. Men akkurat som du sier, er det nettopp da faren for å overbelaste seg selv oppstår.
Utbrenthet handler ikke bare om å få tilbake energien, men om å lære hvordan man håndterer den på en måte som ikke forverrer situasjonen. Å forstå at det å presse seg for mye, selv når man føler seg litt bedre, kan føre til at man mister fremgangen, er en viktig erkjennelse i helbredelsesprosessen.
Det viktigste er å være tålmodig og tillate seg selv tid til å lade opp ordentlig. Det er vanskelig, men å gjøre det som gir energi på en gradvis og forsiktig måte, kan virkelig være nøkkelen til å komme seg helt tilbake til en sunnere balanse.
Det handler om å bygge opp ressursene sine og ikke skynde seg for å «få tilbake» alt på en gang.
Oppdag mer fra Fagerhaug Solutions AS
Abonner for å få de siste innleggene sendt til din e-post.
