Mange stoppes av frykt, få bruker frykten som en venn – men frykten er en venn, kanskje den beste du har. Og frykten er ofte farligere enn hva vi er redd for.
Lær å bruke frykten som en venn og veileder.
Det som oftest hindrer oss fra og få til det vi ønsker oss er frykt. Frykt for at noe ubehagelig eller vondt skal skje. Det som hindrer oss i praksis er at vi da ikke forsøker noe, men utsetter det og forsøker å ta bort selve følelsen av frykt eller ubehag, istedenfor å bruke følelsene funksjonelt. Våre følelser er der for en grunn.
All frykt inneholder noe som er viktig, og noe man har lyst til å oppnå. Frykt er vekstsignaler, ubehaget er ofte voksesmerter, og lysten er energien som får deg fremover.
Her er en løsning som tar deg fra frykt til lyst, eksempler finner du på slutten av artikkelen.
Husk at frykt ofte er smittsomt, men det er også lyst!
1) Hva er frykt?
Frykt kan deles inn i 2 kategorier. Vi er redd for: 1) fysisk smerte og 2) mental/psykisk smerte eller ubehag. Begge deler har livsviktige funksjoner, de er budskap om at noe må gjøres noe med. Men det er en viktig forskjell: fysisk smerte bør vi unngå, mental smerte bør vi møte, og gjøre noe med.
Fysisk smerte forteller oss om at noe er skadelig eller kanskje livstruende, noe vi må komme oss unna eller unngå. Mental smerte på den annen side er viktige signaler for vår utvikling og vekst, den forteller oss at det er noe vi må lytte til og at det er noe vi må gjøre noe med. Begge deler er kroppen og sinnet som forsøker å fortelle oss noe viktig.
Mange tolker dette feil og gjør alt de kan for å fjerne signalene uten å lytte til budskapet. Dilemmaet er da at frykten eller ubehaget kommer sterkere tilbake, og at vi må dempe den enda mer. Flukt fra frykt over lengre tid skaper mer frykt.
2) Hva er viktig?
Frykten og smerten forsøker å fortelle deg om noe som er viktig for deg. Bruker vi ikke frykten, smerten og ubehaget til å finne ut hva som egentlig er viktig for oss går vi glipp av utvikling, økende personlig styrke og det livet vi ønsker oss. Eliminerer vi bare signalene så går vi glipp av selve budskapet.
Gjør vi signaler fra ubehag og frykt om til et fokus på hva som egentlig er viktig for oss i denne situasjonen, får vi en rådgiver som virkelig gir oss mye.
Spør deg selv når frykten eller ubehaget kommer, hva er egentlig viktig for meg her? Hva er viktig for meg å få til? Hva er viktig for meg å gjøre eller fokusere på her? Ikke for å flykte, men for å vokse.
Dette er spørsmål som frykt og ubehag kan gi deg for å holde deg «på veien», i stedefor å kjøre «i grøften» som man jo egentlig er redd for.
Løsningen er ikke å eliminere budskapet gjennom flukt, distraksjon, forstyrelser eller å gi opp å prøve, men å møte signalene funksjonelt slik at de sørger for at du holder fokus «på veien» – på det som er viktig for deg, på hva som trengs å gjøres. Vi er alltid under utvikling, frykten minner oss på rett spor.
Ha fokus på veien, ikke på grøften!
3) Hva har du lyst til å oppnå?
Når du lar frykten eller ubehaget avdekke hva som egentlig er viktig for deg, og du begynner å fokusere på det, kan du sprite det hele opp med LYST. Frykt skjuler alltid en eller annen form for lyst! Og lysten får deg fremover.
Du vil også merke en helt annen følelse enn når du bare hadde fokus på frykten – lyst er en god vaksine mot frykt. Fokus forsterker, forandrer og forbedrer.
Føler du frykt, så spør deg selv hva du egentlig har lyst til å få til, oppnå, oppleve eller føle i denne situasjonen? Tren på å bruke «lystmuskelen» din.
Dette skifte av fokus vil også sørge for at de biologiske prosessene inne i deg blir sunnere og mindre destruktive. Frykt etser deg opp innenifra – lyst frigjør energien.
Noen eksempler:
Skriving
Når jeg skriver dette så kjenner jeg frykt. Frykt for at det ikke er bra nok, at jeg ikke har fått med med alt, at ingen vil like det, at det blir misforstått eller kritisert, at folk ikke bruker det, at ingen deler det videre til andre som kan ha nytte av det, at jeg som dyslektiker skriver noe feil osv. Fryktene er mange og kommer helt av seg selv.
Jeg tipper at alle som skriver møter sine frykter.
Men hvis jeg lar frykten være en rådgiver, og spør meg selv hva som egentlig er viktig her, får jeg et helt annet fokus. Da tenker jeg at det er viktig å skrive så bra som mulig. At dette kan bidra til mye bra i andre menneskers liv, at det er viktig å få formidlet denne løsningen på best mulig måte slik at du og mange andre får gleden av den. Da kjenner jeg helt andre følelser, og jeg fortsetter å skrive. Det kjennes godt, det føles meningsfullt.
Og hva har jeg egentlig lyst til her?
Jeg har virkelig lyst til å utvikle gode løsninger som kan utvikle og hjelpe mennesker til et bedre og mer suksessfullt liv. Jeg har enormt lyst til at dette skal bli en super løsning som hjelper mange og deles av mange. Jeg har rett og slett lyst til at dette skal bli en bra løsning som virker, og som skaper gode resultater for flest mulig, daglig. Nå!
På denne måten har frykt ledet til lyst, og istedenfor å sitte passivt og handlingslammet på grunn av frykt, har jeg nå lyst til å sitte her og skrive og skrive og skrive. Energien kommer, og energien brukes riktig. (Selv om ingen leser, liker eller deler).
Å drive for seg selv
De fleste som driver for seg selv har stille perioder, eller andre utfordringer hva gjelder det å få et firma til gå rundt, vokse eller overleve. Stille perioder kan ofte frembringe frykt rundt økonomi, hjem/bolig, familie, eller rett og slett frykt for å ikke få ting til, eller frykt for fiasko. (Mange har til og med frykt for suksess). Denne frykten kan gjøre en handlingslammet og feilfokusert. Den kan lede til distraksjoner og flukt som avhengighet av ulike stoffer og teknolog, unnskyldninger, kritikk av verden der ute, krav til andre eller unngåelse strategier. Dette skaper ikke løsninger, bare større problemer og gjør situasjonen verre.
Som selvstendig næringsdrivende kjenner jeg av og til på dette, og går i fellen og får feil fokus. Men når jeg spør meg selv hva som egentlig er viktig, er det ikke penger eller overlevelse som driver meg. Poenget er ikke å tjene penger, det som er viktig for meg er å levere noe bra mange kan bruke – jeg vil gjøre noe bra for flere.
Når frykten min får frem viktighetsspørsmålet fylles jeg opp med motivasjon istedenfor frykt, og energien får en konstruktivt og utviklende fokus – det blir ikke bare noe jeg tenker eller føler, det blir noe jeg kjenner i hele kroppen.
Når jeg kjenner på viktigheten av å utvikle og levere løsninger som virker, holde foredrag, hjelpe klienter, kanskje hjelpe deg, nå, bidra i media, bidra med løsninger, hjelpe flest mulig på best mulig måte, «bidra mens jeg sover», utvikle masse løsninger, spre alt til alle – helt gratis, så blomstrer jeg fysisk og mentalt. Når jeg kjenner følelsen av at jeg virkelig har lyst til det, så svever jeg.
Nå er det ikke sikkert at den strategien gir bedre økonomi, men den gir verdier for flere enn meg selv. Jeg tror at hvis du skaper verdier for flere enn deg selv og dine, og at du sprer verdier slik at andre har glede og nytte av det så får du verdier på en eller annen måte. Penger er jo i seg selv en målestokk for verdier – å bidra med deg og ditt på en god måte til verden er også verdier. Uansett så føles det riktig, viktig og bra.
Som foredragsholder
Som foredragsholder holder jeg foredrag for tusenvis av mennesker hvert år, og det er fortsatt skummelt etter over 20 år på scenen/gulvet. Jeg er redd for mye, og alle som driver med sånt, eller skal på scenen for første gang kjenner frykten for alt og ingenting. Jeg spør til og med forsamlinger hva de tror jeg er redd for, når jeg snakker om dette, slik at jeg får tips om ting jeg ikke viste jeg var redd for engang (en form for mental risikosport jeg utsetter meg for, for å teste denne løsningen i praksis).
Mange tror at trikset er å forberede seg godt, se deltakerne som nakne, eller at det blir bedre med tiden, men de har feil motiver. De tror frykten skal bort. Men frykten skal ikke bort, den skal brukes. Den skal brukes til det som er viktig når du står der: å gi tilhørerne verdi for den tiden de bruker på deg. Å formidle noe som gir tilhørerne noe. Frykten skal brukes til å gjøre ditt beste, være ditt beste og levere ditt beste.
Også kommer lysten inn: hvorfor ikke ha det litt gøy? Hvorfor ikke få deltakerne til å le litt? Hvorfor ikke skape noen gode øyeblikk for alle? Hvorfor ikke gjøre så godt du kan for at deltakerne får noe de kan bruke på veien videre? Det har jeg jo lyst til. Frykten får meg med andre ord på sporet av hva det hele dreier seg om. Frykten. Min venn frykten.
Får du hundrevis av mennesker til å le, til å føle at de får noe igjen for møtet med deg da er livet godt – for alle. Hadde du ikke hatt din venn i frykten, så hadde du sannsynligvis ikke skapt noe bra i salen.
Dette var noen av mine eksempler. Forsøk selv, du har helt sikkert dine egne frykter.
«Frykten blir din venn når du lytter – din fiende hvis du flykter!»
Oppdag mer fra Fagerhaug Solutions AS
Abonner for å få de siste innleggene sendt til din e-post.
